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L’auteur démontre que si l’on tolère ses émotions désagréableselles finissent par fondre, mais il faut d’abord oser les ressentir. Alors accordez-vous quelques minutes chaque jour pour vous faire du bien et vivre plus sereinement. Etre dans le moment présent, c’est ne penser ni au passé ni au futur, donc ni ruminer ni projeter: Ainsi vous développez non seulement le courage d’éprouver des sentiments et des émotions, mais aussi le courage de les supporter sans vous mettre à crier, à vous plaindre ou à exprimer verbalement vos ennuis. Je commande exemplaire s.

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Respirez : la méditation pour les parents et leurs ados

Toute simple, cette démarche ne nécessite aucune connaissance préalable. Prenez le temps de remarquer toutes les impulsions et de les laisser disparaître.

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Autre s format s disponible s. Avec la confiance, nous acceptons des choses sur lesquelles nous n’avons guère de pouvoir, nous acceptons d’attendre que la marée redescende.

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Calme et attentif comme une grenouille, Ton guide de sérénité – broché Ton guide de sérénité. Se concentrer sur soi-même, sur son corps, sur sa respiration, autrement dit l’écoute de soi, peut nous enseigner l’écoute de l’autre.

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Nous avons tous la possibilité d’être gentils, mais pourquoi alors y a-t-il encore tant d’animosité, de haine et de combats dans le monde? Calme et attentif comme une grenouille: